Yazio.de - gesunde Ernährung & Sport

Sich gesund zu ernähren muss nicht teuer oder aufwändig sein. Natürlich kostet es etwas mehr Zeit und Aufwand sich selbst etwas zu kochen, als Fast Food zu kaufen. Es lohnt sich nicht nur wegen dem Kaloriendefizit zwischen Fast Food und anderen Lebensmitteln. Ein erster Schritt zu einem gesünderen Essverhalten, ist es sich mit dem Thema „gesunde Ernährung“ auseinander zu setzen. Dafür bietet es sich an auf dem Ernährungsportal Yazio.de vorbei zu schauen.
Auf Yazio.de habt ihr die Möglichkeit Eure Ernährung perfekt im Blick zu haben, mit dem Ernährungstagebuch.
Bei dem Ernährungstagebuch , habt ihr sowohl Eure Ernährung als auch Eure Gewichtsverluste im Überlick. Zudem wird Euch immer der aktuelle BMI ( Body Mass Index ) berechnet.


Yazio bietet nicht nur Info's über Ernährung ( Kalorientabelle, Ernährungstagebuch & Ernährungslexikon ), sondern auch über jegliche Sportarten und & Muskelgruppen.


Für mich persönlich, ist Yazio.de ein wichtiger Begleiter beim gesunden ernähren und Ziele verfolgen.




Welche Aspekte sind für eine gesunde Lebensweise wichtig? 


Die Frage lässt sich kurz und bündig im Artikel „10 goldene Regeln zur gesunden Ernährung“ beantworten. Gesunde Lebensmittel sind oft vielfältig einsetzbar und es gibt Millionen an Rezepten, die ausprobiert werden können. Die richtigen Lebensmittel geben dem Organismus genug Energie und sättigen meist sehr gut! Wer auf seine Ernährungsweise achtet, schaut meist darauf, dass er genug Vitamine und Mineralien zu sich nimmt.




Gerade Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Fisch eignen sich hervorragend als Nährwertlieferanten. Eine Überzufuhr an Vitaminen ist aber ebenfalls nicht positiv. Ebenso ist es sinnvoll den Zuckergehalt der Lebensmittel so niedrig wie möglich zu halten, 50 Gramm Zucker am Tag reichen völlig aus. Wohlgemerkt muss man nicht nur bei Nahrungsmitteln auf den Zuckergehalt achten, sondern auch bei Getränken. Da bietet es sich an Wasser oder verdünnte Säfte bzw. Tee zu trinken.




Neben dem Ernährungsverhalten spielt natürlich für einen gesunden Lebensstil auch Sport eine Rolle. Allgemein sollte man 2-3 Mal die Woche sich für min. 30 Minuten bewegen.


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