Ernährung

Da ich schon einen Post, zum Thema Sport gemacht habe, dachte ich mir werde ich auch einen für die "richtige" Ernährung machen.

Bei der Ernährung gilt, je gesünder desto besser :-)

Bevor ich mit dem Sport angefangen habe, war ich liebende Fast Food Esserin. Das zwar nicht jeden Tag , aber nach meinem Gefühl einfach zu viel.

Na klar, Fast Food geht schnell, man muss nicht selber einkaufen und nicht kochen.

Aber das was im FastFood drin steckt, ist einfach nur widerlich. Fettgebadete Pommes und Burger.

Seitdem ich Sport mache, achte ich wirklich pinibel darauf was ich esse und vorallem wieviel.

Beim FastFood habt ihr so gut wie kein Sättigungsgefühl, oder maximum für eine Stunde.

Ich finde es sehr wichtig , auf seine Ernährung zu achten. Durch zu viel fettiges und Fastfood , könnt ihr später mal richtige gesundheitliche Probleme bekommen.

Was ich aber noch schlimmer finde als FastFood, sind die Mädel's die laufend DIÄTEN machen. Ganz ehrlich, da pack ich mir am Kopf und frag mich wie doof die eigentlich sind. Durch Diäten entzieht ihr eurem Körper so wichtige Stoffe, das ihr eure Gesundheit dadurch noch mehr kaputt macht, als durch FastFood.

Wenn man abnehmen will, dann gesund und vorallem lange!!

Für mich ist extrem wichtig, das ich morgens viel frühstücke.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag.

Wie mein Frühstück aussieht:

• 3-4 Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse und Gurken / Käse / Putenbrust
• Obstsalat ( Erdbeeren, Äpfel, Bananen -frisch! ) mit etwas Naturjoghurt
• Getränk: Wasser oder O-Saft (verdünnt )

Beim Frühstück könnt ihr echt soviel essen wie ihr magt.

Mein Mittagsessen sieht immer unterschiedlich aus. Da ich im Schichtdienst arbeite , esse ich auch ab und an am Abend.

Aber falls ich einen geregelten Tagesablauf ( Wochenende, Urlaub, Dienstfrei ) habe , esse ich meistens das:

• frischen Fisch
• Salat mit etwas Olivenöl und Paprika
• als Beilage zum Fisch : Bohnen , Möhren, Kartoffeln
• Getränk: Wasser oder O-Saft ( verdünnt )

Das alles was ich Euch aufgezählt habe, sind nur Beispiele was ich esse. Natürlich variiere ich , damit es nicht langweilig wird.

Diese Pyramide ist auch wirklich klasse, da kann sich so ein bisschen dranhalten.

Mein Lehrer in der Realschule, hat damals immer gesagt: " Bevor du dich vollfrisst, iß lieber die Hälfte. Friss die Hälfte!"

Damit hat er auch wirklich recht, damit kann man auch schon sehr viel erreichen.

Natürlich esse ich auch ab und an , Süßes oder Fast Food, aber das habe ich wirklich auf's geringste reduziert. Einmal in der Woche esse ich mal ein paar Stücke Schokolade oder Joghurt Gum's von Katjes.

Verzichten sollte man nie, aber alles im Maße genießen :-)