Pantene Pro V Aqua Light Haarkur

Schwerelose Pflege - für feines bis normales, kraftloses Haar

2-Minuten  Intensiv-Kur

Preis : ca. 5€

Für mich derzeit einfach die beste Haarkur. Normalerweise ist diese Haarkur nicht für meine Haare geeignet, da ich eher trockenes Haar habe.

Als ich sie mir gekauft habe, war ich eigentlich von dem Satz schwerelose Pflege hypnotisiert :).

Das Problem an meinen Haaren ist, wenn ich Haarkuren benutze oder sie einfach normal mit Shampoo und Spülung wasche, habe ich extreme Probleme beim Stylen ( Föhnen , Glätten, Locken ). Meine Haare werden zwar glatt, aber innerhalb von 2 Stunden sind sie wieder gewellt. Außerdem habe ich das Gefühl, das meine Haare sehr beschwert sind.

Durch die Pantene Pro V Aqua Kur, fühlen sich meine Haare nach dem waschen extrem schwerelos an. Das hört sich vielleicht total bescheuert an, aber es ist wirklich so.

Die Haare glänzen sehr gesund , nicht zu künstlich. Sie sind super geschmeidig und weich. Auch meine Spitzen fühlen und sehen gesünder aus. Natürlich repariert keine Haarkur Spliss!

Das Stylen der Haare fällt mir auch viel leichter, da die Haare viel viel besser durch mein Glätteisen gleiten und ich somit nicht mehr 3-4 mal über eine Strähne gehen muss.

Was mir ebenfalls positiv aufgefallen ist, ist das die Haarkur einen kleinen Glätteeffekt hat. Meine Haare sind nach dem föhnen schonmal leicht vorggeglättet ( sonst sehen sie aus , als ob ich in eine Steckdose gepackt hätte ).

Allerdings wirkt mein Haar im allgemeinen sehr platt. Naja man kann ja nicht alles haben.

Im großen und ganzen , würde ich sie mir jederzeit wiederhole und bin absolut zufrieden damit.

Yazio.de - gesunde Ernährung & Sport

Sich gesund zu ernähren muss nicht teuer oder aufwändig sein. Natürlich kostet es etwas mehr Zeit und Aufwand sich selbst etwas zu kochen, als Fast Food zu kaufen. Es lohnt sich nicht nur wegen dem Kaloriendefizit zwischen Fast Food und anderen Lebensmitteln. Ein erster Schritt zu einem gesünderen Essverhalten, ist es sich mit dem Thema „gesunde Ernährung“ auseinander zu setzen. Dafür bietet es sich an auf dem Ernährungsportal Yazio.de vorbei zu schauen.
Auf Yazio.de habt ihr die Möglichkeit Eure Ernährung perfekt im Blick zu haben, mit dem Ernährungstagebuch.
Bei dem Ernährungstagebuch , habt ihr sowohl Eure Ernährung als auch Eure Gewichtsverluste im Überlick. Zudem wird Euch immer der aktuelle BMI ( Body Mass Index ) berechnet.


Yazio bietet nicht nur Info's über Ernährung ( Kalorientabelle, Ernährungstagebuch & Ernährungslexikon ), sondern auch über jegliche Sportarten und & Muskelgruppen.


Für mich persönlich, ist Yazio.de ein wichtiger Begleiter beim gesunden ernähren und Ziele verfolgen.




Welche Aspekte sind für eine gesunde Lebensweise wichtig? 


Die Frage lässt sich kurz und bündig im Artikel „10 goldene Regeln zur gesunden Ernährung“ beantworten. Gesunde Lebensmittel sind oft vielfältig einsetzbar und es gibt Millionen an Rezepten, die ausprobiert werden können. Die richtigen Lebensmittel geben dem Organismus genug Energie und sättigen meist sehr gut! Wer auf seine Ernährungsweise achtet, schaut meist darauf, dass er genug Vitamine und Mineralien zu sich nimmt.




Gerade Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse und Fisch eignen sich hervorragend als Nährwertlieferanten. Eine Überzufuhr an Vitaminen ist aber ebenfalls nicht positiv. Ebenso ist es sinnvoll den Zuckergehalt der Lebensmittel so niedrig wie möglich zu halten, 50 Gramm Zucker am Tag reichen völlig aus. Wohlgemerkt muss man nicht nur bei Nahrungsmitteln auf den Zuckergehalt achten, sondern auch bei Getränken. Da bietet es sich an Wasser oder verdünnte Säfte bzw. Tee zu trinken.




Neben dem Ernährungsverhalten spielt natürlich für einen gesunden Lebensstil auch Sport eine Rolle. Allgemein sollte man 2-3 Mal die Woche sich für min. 30 Minuten bewegen.


Facebook : 
http://www.facebook.com/yazio

H&M Sandalen

Im Online Shop habe ich die Sandalen schon gesehen und mich total verliebt.
Als ich dann gestern kurz bei H&M war, lagen die Sandalen unscheinbar in der Ecke.


Natürlich musste ich sie mir mitnehmen, da ich sie einfach total schön finde vom Design und vom Farbmix.
Im OS sind sie mittlerweile in meiner Größe ausverkauft - beide !

Der Preis lag bei 14,95€ was ich absolut in Ordnung finde, da die Schuhe in echt wirklich richtig edel und teuer aussehen.

Review Essie Lacke

Wie ihr vielleicht mitbekommen habt, habe ich mir ja 2 Essie Lacke aus der Metallics LE gekauft.


Ich werde Euch heute, berichten wie ich die Lacke finde und ob es sich lohnt sie zu kaufen.


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Gekauft habe ich :

Good as Gold und Penny Talk

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Auftrag/Konsistenz :

Ihr braucht nur einen Pinselstrich und der komplette Lack ist deckend aufgetragen. Der Pinsel ist wirklich sehr gut, zwar etwas breit, passt sich aber Eurem Nagelbett an ( habe selber richtig kleine Finger und bei mir ist es optimal ).

Die Farbe wird gleichmäßig verteilt und kommt sehr kräftig rüber. 

Der Lack brauch auch nicht lange zum trocknen, bei einer Schicht hat es bei mir ca. 2 Minuten gedauert bis er getrocknet ist.

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Halt / Entfernung

Bei mir hält der Lack ca. 4 Tage ohne abzusplittern, allerdings trage ich keinen Unter- oder Überlack ( empfehle ich aber jedem !!! ).

Ich mache aber auch nicht wirklich viel, das der Lack absplittern könnte.

Zum entfernen des Lackes kann ich sagen , das genauso super ist wie beim Auftrag. Der Lack lässt sich ohne Probleme ablösen. Ich nutze den Nagellackentferner von Essence und damit klappt alles wunderbar.

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Fazit

Meiner Meinung nach sind 8€ schon sehr viel Geld für einen Nagellack, aber bei den Essie Lacken stimmt wirklich alles. Also Preis/Leistungsverhältnis ist wirklich TOP!

Ich kann jedem nur die Essie Lacke ans Herz legen. Wenn ihr auf hohe Qualität Wert legt, dann holt sie Euch!

Ich liebe...

....Auto's.

Ja ihr lest richtig, ich interessiere mich wirklich super gerne für Auto's.

Wie das so gekommen ist , ist eigentlich leicht zu erklären.

Ich habe im Dezember 2011 einen Smart For Two bekommen. Bevor ich meinen Smart hatte, habe ich mich extrem viel im Netz schlau gemacht, was Smart noch so für Auto's herstellt, wessen Firma dahinter steckt etc.

& so ist es gekommen, das ich mittlerweile so gut wie jedes Auto kenne und mich für Auto's interessiere.

Ich freue mich auch schon auf die Auto Messe im Winter, war 2010 schonmal da und ich war einfach nur begeistert.

Auto's sind für mich zum Hobby geworden :)

Ich zeig Euch mal meine absoluten Lieblingsauto's:

• BMW X6 - steht bei mir ganz weit oben , einfach mein absolutes Traumauto !!!

• Mercedes Benz CLS 63 AMG getunt 

• Porsche Cayenne S

• Ford Mustang GT

& gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz gaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaanz viele mehr :)

Mögt ihr was, was nicht so typisch Frau ist ??

DM Haul

Eigentlich wollte ich nur Seife und Wattestäbchen kaufen, aber naja so wie es bei Frauen ist, landet generell immer mehr im Einkaufskorb - so auch bei mir.

Ich zeige Euch mal was ich mir so gekauft habe.

• Balea Seife in Himberre - die Seife riecht so unglaublich gut, sie ist sehr intensiv im Geruch. - 0,75€
• Neutrogena Tägliche Feuchtigkeitspflege ölfrei - möchte ich gerne testen, habe vorher immer die von Balea genutzt. - 4,95€ 
• Neutrogena Intense Repair Balsam - ist ebenfalls zum testen, benutze derzeit die Balea Urea Bodylotion. - 3,95€
• 2 x Wattestäbchen - je 0,25€
• Essence Multi Action - ca. 3 Euro 
• P2 Charming Secret Mascara - ca. 4€ - kommt noch eine ausführliche Review
• Essie Good as Gold - jaaaaaaaaaaa ich habe meinen 2. Essie Lack, nachdem ich vom ersten so positiv überrascht war, habe ich mir heute den 2. gekauft. - 7,95€

Die Neutrogena Produkte werde ich jetzt ausgiebig testen und Euch dann einen Testbericht schreiben. Ich habe schon die Neutrogena Handcreme und von der bin ich schon zu 100% begeistert, bin echt gespannt wie es bei den beiden Produkten wird.

Vorallem weil die Feuchtigkeitspflege ein verbessertes Hautbild verspricht.

Die Mascara's werde ich zusammen testen, ich kann nicht nur eine Mascara nutzen, benutze immer minimum 2 Stück.

Die beide werde ich ähnlichen gegenüberstellen :-)

Update -Essie Penny Talk

Ich wollte Euch kurz meine Eindrücke mitteilen :-)

Der Nagellack ist wirklich der Hammer, man merkt wirklich die Qualität.

Ich musste lediglich eine Schicht auftragen.
Der Nagellack ist wirklich super deckend , und trocknet auch sehr schnell!

Zum Halt kann ich leider nichts sagen , aber so wie der Auftrag ist , wird der Halt auch sehr gut sein!

Also im großen und ganzen - ICH LIEBE ESSIE LACKE :-) es werden noch viiiiiele folgen.

What's in my bag ? - TAG

Heute zeige ich Euch mal, was ich alles so in meiner Tasche rumschleppe. 

Eigentlich ist es gar nicht soviel, aber von jedem etwas einfach zu viel dabei :)

Inspiriert wurde ich von NatschaCorey, da ich den TAG dort entdeckt habe.

1. Mein Portemonnaie

2. Mein Kalender und ein 5 Cent Stück - bei mir in der Tasche fliegt immer Kleingeld rum

3. Mein Schlüssel für die Wohnung und für mein Auto

4. Deo, 2mal Haarspray & natürlich Desinfektionsgel ( das muss sein! )

5. 5 Lippenstifte :D & eine Creme

6. Coupon's für McDonald's Bubble Tea

7. Papierkram - Kassenbon's , Fyler etc.

& natürlich immer dabei mein Handy, damit habe ich aber alles abfotografiert.

Essie - Penny Talk

Juhuuuuuuuu mein aller erster Essie Nagellack und es ist dann auch noch der Penny Talk aus der Metallics LE geworden :-)


Ich bin ganz ehrlich, ich war wirklich am überlegen ob ich den Nagellack mitnehmen soll, den 7,95€ für einen Nagellack ?! 
Am Ende habe ich ihn mir dann doch mitgenommen, da ich darüber nur gutes gehört und gelesen habe.
& bereuen tue ich es auch nicht.


Die Farbe ist wirklich sehr sehr schön, es ist für mich , ein schönes alter Rosé mit metallischem Glanz.
Ich freue mich schon den Nagellack zu tragen, vorallem schön finde ich es wenn man dazu noch roségoldenen Schmuck trägt :)

Film - When a Man loves a Woman

Der Film kam vergangenen Sonntag auf RTL 2 , und seitdem liebe ich diesen Film.


Ich kannte ihn vorher nicht & bin echt froh RTL2 geguckt zu haben :D

Worum geht es in den Film ?


Alice und Michael Green und ihre beiden Töchter Jess und Casey sind eine normale, glückliche Familie. Doch ein immer größer werdender, nicht greifbarer Schatten legt sich über die Familie. Erst als Alice unter der Dusche zusammenbricht, kann sie ihr monatelanges „Doppelleben“ nicht mehr verheimlichen und gesteht sich selber ein, Alkoholikerin zu sein. Der Film versucht zu zeigen, wie die Therapie und vor allem das Leben nach der Therapie das Leben in der Familie schwer belastet und an die Grenzen ihrer Belastbarkeit führt. Es wird nicht versucht, den Kampf gegen den Alkohol in düsteren Bildern zu malen; das klingt nur am Rande an. Das Hauptaugenmerk des Films liegt auf den zwischenmenschlichen Problemen und Konflikten innerhalb der Familie.


- Quelle Wikipedia


Mädels schaut Euch den Film an, ich habe echt geweint und ich weine nie bei Filmen ( selbst bei Titanic nicht ).


Mein abosoluter Lieblingsfilm, habe ihn mir jetzt auch schon online bestellt :) 

EBAY EINKÄUFE - Fazit!

Vor ca. 1 1/2 Monaten , habe ich Euch gepostet was ich mir bei Ebay bestellt habe.

Ebay Post

Da alle Sachen aus dem Ausland kamen , hat der Versand natürlich gedauert.

Diesmal hat der Versand wirklich richtig lange gebraucht.

Das einzige was wirklich richtig schnell da war, waren die High Heels, die wurden aber auch mit Express geliefert.

Die Schuhe habe ich jetzt nicht abfotografiert, da die Schuhe genauso wie auf dem Bild aussehen. ( Falls ihr doch Foto's haben wollt, schreibt es mir in den Kommentaren ).

Jetzt kommen wir zu den beiden Hello Kitty Uhren:

Als erste kam die weiße Hello Kitty Uhr. Die schwarze kam erst gestern an ?!

Ich bin wirklich sehr zufrieden mit den Uhren :) Bei dem Preis kann man ja auch nicht wirklich viel meckern.

Das einzige was schade ist, das an der weißen Uhr schon ein Stein abgefallen ist.

Die Schwarze ist aufjedenfall mein Liebling.

Dann hatte ich mir noch Perlenohrstecker mit Guess aufdruck gekauft.
Also da kann man nicht viel zu schreiben, es sind halt normale Perlenstecker.
Bei einem Ohrring geht die Schrift schon ab, aber wie gesagt was will man für den Preis erwarten :)

Haul - H&M, KIKO & Gina Tricot

Gestern war ich ein bisschen in Dortmund shoppen. Es ist nicht viel geworden , aber es reicht erstmal.

Natürlich war ich im H&M - Mädels da ist zurzeit SALLLLLLLLLLLLLLLE ( auch Online ).
Habe mir endlich meinen Traumbikini gekauft.
Er war mir zu beginn wirklich zu teuer ( für H&M Qualität ). Ich warte sowieso nur noch den Sale bei H&M ab, weil die Preise echt nicht gerechtfertigt sind.

Nun gut, das BikiniOberteil kostet sonst 12,95€ war auf 5€ reduziert.
Das Unterteil liegt bei 9,95€ , jetzt bei 3€.

Dann habe ich schon sehr lange mit der Tasche geliebäugelt, aber auch hier war ich zu "geizig" 19,95€ auszugeben. Die Tasche war vor ca.  2 Wochen auf 15€ reduziert, das wir mir noch zu wenig :D
Nun habe ich sie für 7€ bekommen yeeeeeeeeeeay :)

Zu guter letzt aus dem H&M einen Gürtel für 2€, vorher 4,95€.




Dann war ich noch im KIKO und habe mir 2 Lippenstifte für je 2,50€ gekauft.
Ich liebe die Kosmetik von KIKO, da stimmt wirklich alles, sowohl Preis , als auch die Qualität.

Farben:  92 & 11

Im Ginat Tricot  habe ich mir nur ein paar Ohrringe für 5,95€ und 2 Mini Pinzetten für 2,95€ gekauft.

Lieblingsyoutuberin

Wenn ich mir mal , Videos auf Youtube anschaue, dann super gerne von Citamaass


Sie ist einfach für mich extrem authenisch und lieb rüber :)
Schaut doch mal vorbei bei ihr, vielleicht kennt ihr sie ja schon.

Ernährung

Da ich schon einen Post, zum Thema Sport gemacht habe, dachte ich mir werde ich auch einen für die "richtige" Ernährung machen.

Bei der Ernährung gilt, je gesünder desto besser :-)

Bevor ich mit dem Sport angefangen habe, war ich liebende Fast Food Esserin. Das zwar nicht jeden Tag , aber nach meinem Gefühl einfach zu viel.

Na klar, Fast Food geht schnell, man muss nicht selber einkaufen und nicht kochen.

Aber das was im FastFood drin steckt, ist einfach nur widerlich. Fettgebadete Pommes und Burger.

Seitdem ich Sport mache, achte ich wirklich pinibel darauf was ich esse und vorallem wieviel.

Beim FastFood habt ihr so gut wie kein Sättigungsgefühl, oder maximum für eine Stunde.

Ich finde es sehr wichtig , auf seine Ernährung zu achten. Durch zu viel fettiges und Fastfood , könnt ihr später mal richtige gesundheitliche Probleme bekommen.

Was ich aber noch schlimmer finde als FastFood, sind die Mädel's die laufend DIÄTEN machen. Ganz ehrlich, da pack ich mir am Kopf und frag mich wie doof die eigentlich sind. Durch Diäten entzieht ihr eurem Körper so wichtige Stoffe, das ihr eure Gesundheit dadurch noch mehr kaputt macht, als durch FastFood.

Wenn man abnehmen will, dann gesund und vorallem lange!!

Für mich ist extrem wichtig, das ich morgens viel frühstücke.

Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag.

Wie mein Frühstück aussieht:

• 3-4 Scheiben Knäckebrot mit Frischkäse und Gurken / Käse / Putenbrust
• Obstsalat ( Erdbeeren, Äpfel, Bananen -frisch! ) mit etwas Naturjoghurt
• Getränk: Wasser oder O-Saft (verdünnt )

Beim Frühstück könnt ihr echt soviel essen wie ihr magt.

Mein Mittagsessen sieht immer unterschiedlich aus. Da ich im Schichtdienst arbeite , esse ich auch ab und an am Abend.

Aber falls ich einen geregelten Tagesablauf ( Wochenende, Urlaub, Dienstfrei ) habe , esse ich meistens das:

• frischen Fisch
• Salat mit etwas Olivenöl und Paprika
• als Beilage zum Fisch : Bohnen , Möhren, Kartoffeln
• Getränk: Wasser oder O-Saft ( verdünnt )

Das alles was ich Euch aufgezählt habe, sind nur Beispiele was ich esse. Natürlich variiere ich , damit es nicht langweilig wird.

Diese Pyramide ist auch wirklich klasse, da kann sich so ein bisschen dranhalten.

Mein Lehrer in der Realschule, hat damals immer gesagt: " Bevor du dich vollfrisst, iß lieber die Hälfte. Friss die Hälfte!"

Damit hat er auch wirklich recht, damit kann man auch schon sehr viel erreichen.

Natürlich esse ich auch ab und an , Süßes oder Fast Food, aber das habe ich wirklich auf's geringste reduziert. Einmal in der Woche esse ich mal ein paar Stücke Schokolade oder Joghurt Gum's von Katjes.

Verzichten sollte man nie, aber alles im Maße genießen :-)

Sind wir nicht alle ein bisschen so ?

Good Morning World :)

...so ist der Morgen doch am Schönsten, wenn man einen kleinen felligen Freund neben sich hat :D

ZARA SHOPPER Dupe

Wahrscheinlich kennt ihr die Tasche schon, bzw. habt sie schon so gut wie überall gesehen.

Ich spreche von der Shopper Tasche aus dem Zara für 119,00€ - Echtleder natürlich.

119,00€ ist ein enormer Preis, den ich persönlich nicht bereit bin auszugeben. & schonmal gar nicht, da es Echtleder ist. Klar die Qualität ist wirklich sehr gut, aber das für solche Taschen Tiere sterben mussten, ist für mich ein Gedanke, den ich nicht mit mir vereinbaren kann.

Nun gut, eines Tages , habe ich mal wieder bei Ebay geschaut was es so gibt, und habe einen Dupe zu dem Zara Shopper gefunden.

Natürlich sieht sie der Zara Tasche nicht zu 100% ähnlich, kommt dieser aber schon ganz nahe.

BRAUN & SCHWARZ HIER

Und für 6,18€ kann man nicht meckern :-)

Die Tasche könnt ihr genau wie die Zara Tasche , auch in Schwarz bestellen. 

Ich werde sie mir aufjedenfall ,die Woche noch bestellen :-)

Bitte beachtet das der Versand aus China ist , und das somit länger dauern kann bis es bei Euch ist.

Old but Gold :)

Meine Parfums

Meine Sammlung ist zwar nicht die größte, aber mir persönlich reicht es vollkommen aus.


Ich nutze eher selten Parfum und gehe damit auch sehr sparsam um :-)


Mein absolutes Lieblingsparfum ist von Lancome Hypnose. Es begleitet mich jetzt bestimmt schon ca. 7 Jahre !
Ich habe damals eine Probe bekommen und seitdem bin ich verliebt in diesen Duft.

ParfumDreams - 50ml - 53,95€

Der Duft ist ein sehr intensiver, der erst nach seiner Zeit sich richtig entfaltet. Er ist etwas schwer, aber dennoch sehr fruchtig!


Das Hypnose ist ein Eau de Parfum, d.h. das es länger im Duft und intensiver als Eau de Toilette ist.


Beim Lancome ist es bei mir so, selbst wenn ich meine Sachen waschen, riechen sie trotzdem leicht nach dem Parfum.
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Das 2. Parfum ist ganz klar das Dolce & Gabbana The One.

ParfumDreams - 30ml - 45,95€

Einfach nur WOW!!! Dieser Duft ist für mich wirklich ein Alltagsduft.
Ich trage ihn gerne, wenn ich auf die Arbeit gehe, oder mich privat mit Freunden treffe.


Der Duft ist für mich sehr sehr blumig und so ein bisschen orientalisch angehaucht.
Das schöne ist, der Duft entfaltet sich sofort und riecht einfach nur frisch.
Ebenfalls habe ich hier die Eau de Parfum Variante in 30ml.


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Zu guter letzt , das Paco Rabanne Lady Million. 

ParfumDreams - 30ml - 37,95€

Das Parfum trage ich nicht gerne, weil mir der Duft nach einer gewissen Zeit , Kopfschmerzen bereitet.
An sich , ist der Duft ganz in Ordnung , entfaltet sich auch sofort.
Auch hier haben wir wieder einen blumigen schweren Duft.


Das Parfum besitze ich ebenfalls in der EdP Variante in 30ml.


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Natürlich habe ich auch so noch ein paar Lieblingsdüfte, aber das sind die Düfte die ich besitze und die ich wirklich benutze. 


Was habt ihr für Lieblingsdüfte ?Besitzt ihr vielleicht sogar eins von den dreien , wenn ja wie gefallen sie Euch ??

Schööööööööööööööönen Abend Euch noch :-*

Sport

Als ich früher , das Wort Sport gehört habe, wäre ich am liebsten geflüchtet.

Mittlerweile weiß ich wie wichtig Sport im Leben und vorallem für den Körper ist.

Ich möchte Euch heute ein bisschen meine Erfahrungen näher bringen.

Mit dem Sport angefangen habe ich vor ca. 2 Jahren,indem ich mich in einem Fitnessstudio in meiner Nähe angemeldet habe.

Ich war wirklich extrem motiviert, abzunehmen und meinem Körper etwas gutes zutun.

Damals habe ich mit einem Trainer , einen Plan erstellt , wo festgehalten wurde , was ich für Geräte nutzen soll um mein Ziel zu erreichen.

Das ganze lief auch sehr gut , bis es mir irgendwann einfach alles zu einseitig wurde. Jeden Tag das gleiche - das war mir einfach zu langweilig! Daraufhin bin ich in mehrere Kurse gegangen um mich wieder selbst zu motivieren. 

Wenn ich ganz ehrlich bin, es hat mich absolut nicht motiviert.

Bei mir ist es so, das ich 3-4 Monate total durchpower, jeden Tag Fitness gehe und dann so eine Ebephase von 5 Monaten habe.

Das ging dann solange so, bis ich das Fitnessstudio komplett gekündigt habe!

Jetzt gehe ich regelmäßig draußen joggen, das heißt min. 3mal die Woche.

Außerdem mache ich jeden Tag bis zu einer Stunde, Übungen damit mein Körper eine schöne Form bekommt.

Meine Übungen:

• Arme ( Bizeps & Trizeps ) - trainiere ich mit 2,5kg Hanteln  - 4 Sätze je 15 Wiederholungen

• Kniebeuge mit Schulterdrücken - trainiere ich mit 2,0kg Hanteln - 4 Sätze je 20 Wiederholungen

• vorgebeugtes Rudern - trainiere ich mit 2,0kg Hanteln - 4 Sätze je 15 Wiederholungen

• Schulterbrücke am Boden - 4 Sätze je 20 Wiederholungen

Ich bin so aufjedenfall viel viel glücklicher und viel motivierter.

Was ich Euch damit sagen will ist, machte Sport, es tut nicht nur Eurem Körper gut , sondern auch Eurer Seele.

Ihr müsst noch nichtmals , irgendwelche Übungen machen, im Alltag kann man schon so aktiv sein.

Beispiele:

• Anstatt den Fahrstuhl - einfach mal die Treppe nehmen
• Weg mit der Ubahn - paar Haltestellen eher aussteigen und laufen
• In der Schule oder auf der Arbeit ( Sitzplatz ) - einfach mal den Po anspannen und loslassen ;-)

Also immer Fit bleiben :-)